مسابقه کاهش وزن هفتگی با رژیم شگفت انگیز......^-^...........

[shima69]

به نام خدا
سلام به همه عزیزان امیدوارم هر جا هستین موفق و شاد و سلامت باشید
همونطور که میدونید رژیم شگفت انگیز که توسط راحیل عزیز عنوان شده و حالا که علاوه بر سبزا بچه های نارنجی و قرمز هم علاقه دارن این رژیم رو بگیرن به همین خاطر من با اجازه دوستان به خصوص راحیل عزیزم این تایپیک رو تشکیل دادم.امیدوارم در کنار هم موفق باشیم



قوانین:
**دوستانی که تا بعد 2روز از شروع مسابقه گزارش ندن حذف میشن
***تو همون پستی که ثبت نام میکنید گزارش بدین

نحوه امتیاز دهی:

ورزش بالای 30 دقیقه..............1 امتیاز
گزارش روزانه....................1 امتیاز
آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز.....1 امتیاز
نوشتن قسم...............1 امتیاز
نوشتن نوع رژیم............1 امتیاز


زمان ثبت نام:
پنجشنبه و جمعه 1و2مرداد

زمان گزارش:
تا پایان روز شنبه 10 مرداد

موارد مورد نیاز رای ثبت نام:
وزن شروع
وزن هدف

خان اول..........2-9مرداد
خان دوم.........10-16مرداد
خان سوم.......17-23مرداد
خان چهارم.....24-30مرداد
خان پنجم.......31مرداد-6شهریور
خان ششم....7-13شهریور
خان هفتم.....14-20شهریور


برنامه کاهش وزن و سایز هفت خان

قوانین خان اول 2 تا 9مرداد

1. افرادی که طبق برنامه گزارش کار ثبت نکنند در خان بعدی شرکت داده نمی شوند.

2. افرادی که یکبار قسم خود رو بشکنند در خان بعدی به صورت مشروط ثبت نام می شوند.

3. افرادی که بیشتر از یکبار قسم بشکنند کلا حذف می شوند.

4. رژیم ها بصورت گروهی ارائه می شوند که البته شما حق انتخاب خواهید داشت.

5. ورزش خان اول حداقل 3 روز در هفته ، هر روز 30 دقیقه پیاده روی خواهد بود.

رژیم های پیشنهادی خان اول :

* رژیم مشروط (شنبه و پنجشنبه)

میزان کالری مجاز

گروه سبز (1300-1100)

گروه نارنجی (1400-1200)

گروه قرمز (1500-1300)

مشروط

به 1 ساعت پیاده روی میتونید 200 کالری تنقلات ( شیرینی ، بستنی یا هر تنقلاتی که دوست دارید) بخورید.

*

رژیم معبد ( یکشنبه و سه شنبه و جمعه )

میزان کالری مجاز گروه سبز (1300-1100) گروه نارنجی (1400-1200)گروه قرمز (1500-1300)


توی این رژیم بدن شما مثل یه معبد هست که فقط باید چیزای مقدس و پاک واردش بشه

پس تنقلات ، شیرینی جات، نوشیدنی گازدار، آبمیوه صنعتی ، غذاهای چرب و چیلی ، پرخوری و ...

ممنوعه

برای خارج کردن سموم از بدنتون حتما باید 2 روز از سه روز رژیم معبد رو ورزش یا پیاده روی کنید.

* رژیم پاکسازی یک روزه (چهارشنبه)

فقط مجازید میوه و سبزیجات ( هر چه قد که دوست دارید ولی زیاده روی نکنید البته بجز موز )+ 5 عدد خرما + دو عدد گردو بخورید

(خیلی باید اراده داشته باشید)


* رژیم خروج از استاپ یک روزه (دوشنبه)

مواد غذایی مجاز در 24 ساعت

2 لیوان شیر بهتره گرم باشه
1 قاشق غذا خوری عسل
5 عدد خرما
4 عدد تخم مرغ آبپز
نیم کیلو میوه بجز موز ، خربزه ، انبه و انجیر

حتما 30 دقیقه پیاده روی کنید

نکته مهم :

برای هر روز هرچی میخورید به همراه ورزش و قسمتون رو تو یک دفترچه بنویسید و گزارش بدین.وگرنه در خان بعدی شرکت داده نمیشید



برای محکم کاری قسم بخورید مثلا قسم به زیبایی تون ، قسم به ارادتون ، قسم به نجابتتون

و اگر قسم رو بشکونید یعنی به خودتون توهین کردید ....

[meba]

چی شد دوستان ؟ کلا تعطیل میشه این مسابقه ؟

[eri]

سلام علیکم
من دیروز همون چیزی و که میخواستم اجرا کردم
رژیمی دارم میگیرم که بتونم مدت ها بگیرم
صبحانه : دو ورق نان تست و پنیر
ناهار: یک تکه مرغ و سبزیجات پخته
شام : سالاد و یک تکه مرغ یا گوشت
میان وعده هم میوه
دیروز متاسفانه پیاده روی نکردم ولی حتما سعی میکنم که در روزهای اینده برم

حیف که مسابقه نشد که بشه ولی من ادامه خواهم داد یعنی برای خودم همین رو اجرا میکنم
رژیم خوبیه و این خان ها هم خیلی خوبه

[mahbobe]

سلام علیکم
من دیروز همون چیزی و که میخواستم اجرا کردم
رژیمی دارم میگیرم که بتونم مدت ها بگیرم
صبحانه : دو ورق نان تست و پنیر
ناهار: یک تکه مرغ و سبزیجات پخته
شام : سالاد و یک تکه مرغ یا گوشت
میان وعده هم میوه
دیروز متاسفانه پیاده روی نکردم ولی حتما سعی میکنم که در روزهای اینده برم

حیف که مسابقه نشد که بشه ولی من ادامه خواهم داد یعنی برای خودم همین رو اجرا میکنم
رژیم خوبیه و این خان ها هم خیلی خوبه

سلام ،من و یکی از دوستان داوطلب ادامه مسابقه شدیم ومنتظر جواب زینت جون هستیم ،موفق باشی

[asal1791]

سلام
لطفا مسابقه رو کنسل نکنید!!!
منم یه رژیم حدود1000ری ر از سه شنبه شروع کردم. وزن شروع ام 78.200 بود و امروز صبح عدد 76.900 و رو وزنه دیدم از خوشحالی بال درآوردم!!!
ؤزیم هم تقریبا مونی هست که eri جون نوشته. فقط همراه با صبحانه قهوه با یک حبه قند می خورم و نون و برنج و ماکارونی رو هم کلن حذف کردم(چون لازمه که زودتر وزن کم کنم وگرنه اونی که دوستمون نوشته صحیح تره و طولانی تر میشه انجامش داد)
میان وعده هم فقط بعدالظهر 1 واحد میوه(حدود 3 زردآلوی متوسط یا یه شلیل متوسط یا ...)
گاهی هم (مثل امروز) که دیگه از مرغ و گوشت خسته شده بودن ناهار 2 تا تخم مرغ آبپز با یه گوجه فرنگی متوسط و لیمو و نمک و فلفل خوردم. واسه شام هم می خوام مرغ گریل کنم با سالاد کرفس+گوجه+لیمو+نمک و فلفل بخورم.
البته که یه شب درمیون قرص زینک و ویتامین های B می خورم.
اینقدر این کاهش 1 کیلویی واسم شیرین بود که اصلن احساس نم یکنم رژیم سختیه!!
امیدوارم بقیه اعضاء گروه هم بخوان مسابقه رو ادامه بدن من تازه انگیزه گرفتم!!

[m6625]

سلام منم از امروز شروع کردم رزیم 1500 کالری 1 ساعت پیاده روی کردم بیشتر کالری رو مصرف کردم درحد چند تا میوه مونده نیم ساعت هم رقص دارم امیدوارم به هدفم برسم

[eli.topoli]

منم رژیممو شروع کردم...اسمش رژیم سوپ.من دراوردیه...هففته پیش گرفتمش خوب جواب داده..تو 1 هفته 3 کیلو کم کرده بودم

[anne shirley]

سلام دوستان
من تازه از مسافرت برگشتم
میدونم ثبت نام تموم شده ولی میشه منو هم راه بدین؟ خیلی باحاله آخه؟

[Mr.X]

خخخخ اینو دیدم فکر کردم بنفش م یه گروه جدیده

[mahbobe]

خخخخ اینو دیدم فکر کردم بنفش م یه گروه جدیده

سلام ،خوشا بحالت خوش بحالت تتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت تتتتت که تو گروه آبی هستی عالیییییییییییییییییییییی ییییه

[Mr.X]

سلام ،خوشا بحالت خوش بحالت تتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت تتتتت که تو گروه آبی هستی عالیییییییییییییییییییییی ییییه

سلام...نه باو همچین خوش به حالی م نداره :دی

البته من و خونوادم بیخیال اضافه کردن وزنم شدیم...من همینجوری که هستم خودمو قبول دارم.